직장인의 장기성 피로 조절 방법

　　화이트칼라일상적인 피로는 어떻게 조절해야 하나요?우리는 거의 매일 피곤하다고 외치고 있다. 학생이든 직장인이든 이 사회를 살면 학생이 되는 것도 피곤하고 출근하는 것도 피곤하다. 무엇을 해도 피곤한 것 같다.특히 직장인들은 출근이 피곤하고, 업무 중 졸리고, 퇴근할 힘이 없는 등 일련의 문제가 매일 반복되고 있다는 느낌을 자주 받는다.그럼 화이트칼라의 장기적인 피로는 어떻게 조절해야 하나요?

사실, 우리가 정말 그렇게 피곤한지, 우리는 블루칼라나 바깥의 체력을 생각할 필요가 없다노동자그렇게 많은 노동력을 바치지만, 우리는 여전히 늘 피곤함을 느낀다.그렇다면 도대체 어떤 원인으로 우리가 늘 피곤함을 느끼게 되고 우리가 늘 이런 상태에 처해있을 때 또 어떻게 해야 하는가?

심리전문가들은"피곤하다"는 말은 현대인들이 흔히 입에 달고 다니는 한 글자라고 말한다.적지 않은 젊은 화이트칼라 일족들은 하루 종일 사무실에 앉아 있으면 온몸이 나른하고 힘이 없어 움직이기만 하면 피곤함을 느낀다."아무것도 하고 싶지 않고 무엇을 해도 힘이 없다."이런"미로선쇠"의 표현은 운동이 너무 부족하기때문일수도 있다.

어떻게 하면 건강한 체질과 밝은 마음을 얻을 수 있을까요?전문가들은 합리적인 식사를 중시하는외에 우리는 더욱 적당한 운동을 강조하고 적시에 억압된 상태를 조절해야 하며 오직 이렇게 해야만 심신의 전면적인 건강을 유지할수 있으며 진정으로"젊은 상태"의 건강달인이 될수 있다고 지적했다.

건강 증진을 위한생활 방식, 우리 함께 행동합시다: 가벼운 운동에서 중간 정도의 운동: 예를 들어 아이와 놀기, 매일 10분 이상.이것은 건강한 생활의 마지노선이다. 그렇지 않으면 비만, 당뇨병 등 대사성 질병이 찾아올 것이다.아니면 엘리베이터를 포기하고 출퇴근할 때 계단을 자주 걷고 하루에 두 번 운동을 하기도 한다.만약 당신의 사무실이 고층 빌딩에 있다면, 엘리베이터를 타고 중간까지 가는 것도 괜찮고, 나머지 절반은 스스로 가는 것도 괜찮다.

중간 강도 운동: 페달 체조와 같이 매일 30분.나쁜 생활 상태를 바꾸려면 건강에 어느 정도 촉진 작용이 있어야 한다. 이 운동 강도는 필수적이다.이 운동은 직장인들이 매일 밤 TV를 보거나 여가를 즐길 때 할 수 있어 별도의 시간을 많이 낭비하지 않는다.

이상은 심리보건 전문가가 소개하는 화이트칼라의 일상적인 피로를 어떻게 조절해야 하는지에 관한 내용입니다. 도움이 되었으면 합니다.